Facebook hozzászólás
537

Szétrobban a fejed, mert megint újabb front közeleg? Tehetsz ellene!

Az emberek több mint fele megérzi, ha időjárás-változás közeledik. Vannak, akiknél enyhébb, vannak viszont, akiknél súlyosabb tünetekkel jár a fronthatás. A nők általában frontérzékenyebbek, mint a férfiak, mint a férfiak. Tudvalévő azonban, hogy az időjárás maga nem tesz beteggé. Jellemző tünetek időváltozáskor a fejfájás, idegesség, izzadás, ingerlékenység vagy a levegőszomjúság.

A frontérzékenység gyakran párosul fejfájással – Kép: Pixabay

Az egészséges szervezet átlagosan maximum 14 nap alatt képes alkalmazkodni a szélsőséges időjárási viszonyokhoz. Hőszabályozó rendszerünk a létfontosságú szervek működéséhez szükséges 37 fokon tartja testünk hőmérsékletét. Ha hirtelen változik meg a légnyomás, a páratartalom, illetve a hőmérséklet körülöttünk, a szabályozó mechanizmusunk kis késéssel követi a változásokat. Ezt a „rátartási” időt, hozzászokási periódust az idegrendszer és a hormonrendszer működése befolyásolja elsősorban, de az immunrendszer működésének egésze is közrejátszik benne.

A fronthatásoknak két fő típusa különböztethető meg. Az első, amikor panasz nélkül, gyorsan reagál a szervezet az időváltozásra. A második esetben már 48 órával a változások előtt fejfájás, ingerlékenység, depresszív hangulat lép fel. A hőmérsékletváltozásokat ugyanis a légnyomás- és páratartalom-változások napokkal is megelőzhetik. Bizonyos esetekben ízületi reumás fájdalmak, vegetatív idegrendszer zavarok jelentkeznek.

Kérdés, vajon környezetünkben keressük-e a problémák forrását, vagy csak mi vagyunk kevésbé edzettek? A válasz: is-is. Igaz ugyan, hogy légkörünk szén-dioxid-tartalma az utóbbi évtizedekben jelentősen megnövekedett, óriási klímaváltozásnak vagyunk tanúi, de az is igaz, hogy stresszel teli, mozgásszegény életmódunkból kifolyólag jóval érzékenyebben reagálunk a megváltozott körülményekre. Sokat ülünk számítógép, televízió előtt, rengeteget tartózkodunk zárt terekben ahelyett, hogy többet lennénk a szabad levegőn. Szervezetünk védekező és alkalmazkodó képessége annál jobban működik, minél gyakrabban szembesül váltakozó ingerekkel.

Így győzhetünk a fáradtság ellen!
Stressz, rohanás, fáradság, kiegyensúlyozatlan lelkiállapot, légszennyezettség, sötét, borús napok – mind jelentősen ronthatják szervezetünk védőbástyájának a teljesítményét. A különféle méreganyagok is az immunrendszer ellen dolgoznak: serkentik a kártékony szabadgyökök kialakulását, csökkentik a táplálékkal bevitt ásványi sók és vitaminok hatását. Épp ezért figyeljünk arra, hogy ebben az influenzás időszakban bőven jussanak a szervezetünkbe immunerősítő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok!

A klímaváltozás és a stressz negatív hatásai, a fejfájás azonban testünk vitamin- és nyomelemraktáraira vonatkozóan is jeleznek. Figyeljük magunkat, és szükség esetén pótoljuk ezeket természetes étrend-kiegészítőkkel! Már néhány héten belül energikusabbnak, edzettebbnek érezhetjük magunkat.

A B-vitaminok kiegészítő szedése bizonyítottan csökkenti a fejfájás kialakulásának esélyét. Ezek közül a B3-vitaminnak, a niacinnak van kitüntetett szerepe, különösen magnéziummal kiegészítve. Ne felejtkezzünk el mindemellett a frissítő mozgás és napfény jótékony hatásairól sem!

Az orvos által is diagnosztizált frontérzékenység néha sajnos odáig terjed, hogy szervi okok nélkül a rossz közérzethez keringési zavarok, alvási problémák, depresszió is társulnak. Nők esetében gyakoribb, hogy az idegrendszer érzékenysége, valamint a sok fronthatás következtében az anyagcsere megváltozik, a vérkeringésben zavar támad, illetve a hormonháztartás működésével átprogramozódik az alvás és a homeosztatikus egyensúly.

A klímaviszonyok változására sem egyformán reagálunk. Van, akit a meleg idő közeledte visel meg, van viszont, aki a hidegbetöréstől szenved. Sőt van, aki mindkét változásra érzékeny. Egészségügyi szakemberek véleménye szerint a fellépő panaszok idején legalább két hónapon keresztül vezessünk naplót, amelyben regisztráljuk az adott hőmérsékleti viszonyokat is.

Fontos az egészség, de miért nem teszünk is érte?!
Csak egészség legyen! – ezt elsősorban az idősebb korosztálytól halljuk. Pedig a fiatalok számára is sokat jelent az egészség, csak keveset tesznek érte. Pedig a gondtalan és aktív időskor előfeltétele, hogy tudatosan törődjünk egészségünkkel. Ezt az idősebb korosztály már a saját bőrén tapasztalja: többségük úgy érzi, nincs valami jó bőrben.

Mindezek mellett érdemes megfogadni a következő tanácsokat, s a jótékony hatások már pár hét múlva érezhetők. A szervezet ezt követően pedig rugalmasabban reagál majd a hirtelen bekövetkezett változásokra.

● Csökkentsük az alkohol- és nikotinfogyasztást, hogy ne súlyosbodjon állapotunk!
● Rendszeres masszázs, szaunázás is ajánlott az életmódváltáshoz, a tünetek hosszú távú eredményes csökkentéséhez.
● Jó tréning a szívnek és az ereknek a hideg-meleg váltott zuhany, ízületi fájdalmakra ezek mellett pedig az élénkítő aromaolajos masszírozás.
● Fejfájás, fejzúgás ellen fejbőrmasszázs ajánlott, a nyaki izomzatot pedig mikroáram-terápiával érdemes kezelni.
● A nyugodtabb alvás érdekében lefekvés előtt szellőztessük ki szobát, és igyunk egy csésze nyugtató teát. A citromfű az idegeket nyugtatja, a galagonyafőzet elálmosít, az orbáncfű pedig huzamosabb ideig használva segít a depresszió és a negatív gondolatok leküzdésében.

Forrás: vitaminsziget.com



Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

GASZTRO

PÉLDA-KÉP

1 / 258

ÉLET-MÓD

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!