Így győzd le a tavaszi fáradtságot!
Végre itt a várva várt tavasz, a melegebb idő és a napsütés. Igen ám, de hiába a természet újjáéledése, sok emberen pont ilyenkor lesz úrrá a jól ismert tavaszi fáradtság. Hogy miért, és mit lehet ellene tenni – összegyűjtöttük!
Bizonyára nem mondunk azzal újat, hogy már jó ideje felgyorsult körülöttünk a világ: szoros határidők, munkahelyi és otthoni feladatok mielőbbi megoldása, kevés alvás. Próbálunk lépést tartani, de mindez, a kikapcsolódás hiánya is hozzájárul ahhoz, hogy az emberek nagy része frusztrált legyen. Persze a stressz az élet része, viszont míg a természet télen pihen, addig az emberek ugyanúgy robotolnak az év minden szakában (nem úgy, mint régen). Éppen ezért a szervezet a tavaszi napsugarak hatására képtelen feltöltődni, sőt, nagyfokú fáradtság lesz úrrá rajta, mert energia- és vitaminraktárai kimerülnek. Természetesen mindenki kezében ott a megoldás kulcsa, csak használni kellene. Szerencsére több minden áll a rendelkezésünkre: gyógynövények, mozgás, étkezés – mind használ, feltéve, ha rendszeresen alkalmazzuk őket.
Irány a természet!
„Tavasszal az egyik legjobb kikapcsolódás a kirándulás, hiszen a napsütés, a friss levegő és a rengeteg növény sok-sok energiával ajándékoz meg minket. Éppen ezért, ha van rá lehetősége, hétvégente menjünk el túrázni, vagy biciklizni – feltölt, ráadásul az alvással sem lesz majd gond!” – mondja dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológus főorvosa.
Sokan nem képesek rá, ám nagyon is érdemes a hétköznapokon is időt szakítani a befelé fordulásra, hiszen mind a szervezetnek, mind a léleknek szüksége van visszavonulásra. Bármennyire is nagy a hajtás és sok a munka, lehetőleg minden nap iktassunk be egy kis jógázást vagy meditációt – akár otthon is –, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből!
Figyeljünk az étkezésre!
A téli időszakban a legtöbben nehezebb, zsírosabb ételeket fogyasztanak, aminek persze előbb-utóbb meg is lesz a böjtje. Ha nem akarunk lelassulni, és egész nap ásítozni, akkor ideje odafigyelni arra, mit is eszünk. A legjobb, ha előtérbe helyezzük a vitamindús zöldségeket és gyümölcsöket – akár kúraszerűen –, a friss tavaszi medvehagymalevelet, valamint a magokat és a csírákat, hiszen ezek mind feltöltik a kimerült energiaraktárakat. A friss gyermekláncfűlevél tavaszi első hajtásai remek májregenerálás-segítők, persze csak akkor, ha biztonságos helyen szedjük – nem az út széléről, és az is fontos, hogy a terület talaja se legyen szennyezett. Lehetőleg otthon, saját magunk készítsük el az ételeinket, és kerüljük a tartósítószerek és ízfokozók bevitelét!
Persze az étkezés mellett a folyadékfogyasztásra is ügyelni kell, hiszen a szervezet annál jobban működik, minél inkább hidratálva van. Éppen ezért próbáljunk meg egy nap 2-2,5 liter vizet meginni, és ha pluszenergiára van szükségünk, akkor forduljunk a gyógynövények (például gyömbér, gingko biloba, citromfű) erejéhez is.
Ha viszont a fáradtság elhúzódik, és a közérzetünk sem javul, akkor érdemes szakemberhez fordulni, mert lehet, hogy betegség áll a probléma hátterében. A pajzsmirigy-alulműködés, cukorbetegség, vérszegénység és több hormonális zavar is járhat kimerültséggel, ilyen esetben mindenképpen célszerű az orvosi kivizsgálás!
Forrás: Budai Endokrinközpont
Hozzászólás zárolva.