6 fontos dolog, amivel csökkentheted a frontérzékenységedet
Az időjárás nagymértékű ingadozásait minden korosztály megérzi. Bár a frontokat az idősebbek viselik nehezebben, ma már a fiatalok is megsínylik ezeket az időszakokat. Mit tehetünk, hogy átvészeljük ezeket az időszakokat? Szakemberünk elmondja, mi lehet a megoldás.
Az időjárás nagy hatással van szervezetünkre, testünk működésére, így változásai sok problémát okozhatnak. Az érzékenyebbeknek legtöbbször a közérzetük változását észlelik: gyengeségérzés, szédülés, fejfájás lesz úrrá rajtuk, amit hangulatingadozások kísérhetnek.
Ennek oka, hogy a test próbál alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, és ehhez hangolja a hormon- és immunrendszert, valamint a vérnyomást is. Vannak, akiknek ez könnyebben megy és vannak, akik nehezebben viselik, kutatások szerint főleg egészségi és mentális állapotuk függvényében – mondta el dr. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája.
Az időjárás tehát az egész szervezet működésére nagy hatással van. Változása a vérnyomás emelkedését, illetve csökkenését vonhatja maga után, bár nem minden beteg esetében. Hidegfront esetén a vérerek összeszűkülnek, ami vérnyomás-emelkedést válthat ki, mivel a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a beszűkült ereken a vér továbbjusson. Statisztikák szerint ezért hidegben akár 40 százalékkal is megnőhet a szív- és érrendszeri panaszok miatti halálozások száma. Melegfrontkor ennek az ellentéte játszódik le: az erek kitágulnak, aminek hatására a vérnyomás értéke csökken. Érdekesség, hogy melegfront esetén a tünetek a frontátvonulás előtt, míg hidegfrontkor annak távozása után jelentkeznek.
De melyikhez?
Ezek az időjárási tényezők hatnak a szervezetre:
● hőmérséklet,
● páratartalom,
● légnyomás,
● szélerősség.
Kutatások szerint a stresszes, egészségtelenül táplálkozó, mozgásszegény életmódot folytató emberek gyakrabban és erősebben frontérzékenyek. Egészséges életmóddal nemcsak a vérnyomás normalizálható, hanem a frontok okozta tünetek is megelőzhetők. Így a következő tanácsok megfogadásával az időjárás okozta rosszulléteket is elkerülhetjük.
1. Igyunk meg napi 2-3 liter vizet!
2. Mozogjunk naponta legalább fél órát, és lehetőleg szabad levegőn!
3. Fogyasszunk vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, lehetőleg minél többet!
4. Stressz ellen szánjunk mindennap időt a pihenésre, kikapcsolódásra (jóga, meditáció).
5. Esténként váltóvizes zuhannyal tornáztassuk meg az ereinket!
6. Naponta aludjunk minimum 7-8 órát!
Bár a megfelelő életmód a frontérzékenység és a vérnyomás-emelkedés elkerülése érdekében elengedhetetlen, előfordulhat, hogy az emelkedett vérnyomás miatt gyógyszeres kezelésre is szükség van. A kellő dózis 24 órás vérnyomásmérővel nagy biztonsággal megállapítható, mivel így a vérnyomás alakulása folyamatosan nyomon követhető. Ha valakinek nincs diagnosztizált magasvérnyomás-betegsége, ám frontátvonuláskor hosszan kiugró értéket mutat a vérnyomásmérő, érdemes szakemberhez fordulnia, ugyanis ez kezdődő vérnyomásproblémára utalhat. (Forrás: Trombózisközpont)
Hozzászólás zárolva.