Cikk nyomtatása | Hozzászólások |
Megosztás:
2017. július 30. 17:00 | Krajcsó Judit

SOS DIÉTA

Utolsóperces fogyókúra – tuti tippek a tökéletes bikinialakért

Elindultak a várva várt szabadságolások, tervezzük a nyaralást, nyakunkon a bikini-szezon… a július az az időszak, amikor mindenki SOS diétás trükköket keres, hogy vajon pár hét alatt mitől nézhetne ki még jobban a kiszemelt bikinijében. Nos, ha Te is az utolsó percekre hagytad a fogyókúrádat, akkor érdemes elolvasnod tippjeinket!

Felejtsd el a nassolnivalókat

Sajnos nincs mese, ha fogyni szeretnél, akkor nem nassolhatsz – legalábbis nem egészségtelen finomságokat. Tudjuk, hogy nagy a kísértés, hiszen a fagyi, a lángos és a koktélok is nagyon csábítóak, de ha el szeretnéd érni a kitűzött célt, bizony nem árt, ha ezeket mellőzöd, különösen esténként! Persze, ez nem jelenti azt, hogy éhezned kell, csupán legyen rendszer az életedben!

Kép: Pixabay

Figyeld a gyümölcsök cukortartalmát is Kép: Pixabay

1.  Étkezz rendszeresen! Legyen kiegyensúlyozott a tápanyagbeviteled, így elkerülheted az éhségrohamokat.
2. Egyél minél több szezonális friss, nyers zöldséget (uborkát, paradicsomot, cukkinit) és válassz rostban gazdag ételeket!
3. Érdemes odafigyelned, hogy némely gyümölcsnek igen magas a cukortartalma, így nem mindegy mikor fogyasztod ezeket!
4. Hosszútávon az a leghatékonyabb, ha elhagyod az egészségtelen étkezési szokásokat, de addig is sokat fogyhatsz, ha csökkented az eddigi adagjaidat. Használj kisebb méretű tányért vagy desszertes tálkát!
5. Ne ess túlzásba! A koplalás nem jó módja a fogyásnak. Számolj utána az alapanyagcserédnek, és ehhez igazítsd a diétádat.

14 napos intenzív program fehérjével

Ha rövid idő alatt szeretnél látványos súlycsökkenést elérni, valamilyen közelgő esemény miatt (esküvő, nyaralás), akkor ez a Te programod! Handl Tamara, szakmai vezető elárulta miben rejlik a kúra sikere.
„Az első napon alapos nagytakarítást javasolt végezned a szervezetedben, melynek következtében a diéta során a tápanyagok hatékonyabban fel tudnak majd szívódni. A diéta során rendszeresen fogsz étkezni, így nem lesznek falási rohamaid. A 14 nap alatt az anyagcseréd egy ideálisabb ritmust vesz fel. A szervezeted feltöltődik vitaminokkal, de a legjobb, hogy mindeközben folyamatos zsírbontó állapotban van. A Turbó Diéta® módszer egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy a fogyás elsősorban zsírból, nem vízből és nem izomból történik! Pont onnan, ahonnan a legtöbb nő fogyni szeretne!”

Mi nem jojózunk, mi fogyunk!
Villámdiéta? Káposztaleves-kúra és csodakapszulák? Ha összeszámoljuk, mennyi energiát és pénzt fordítottunk eddig fogyókúrákra, megdöbbentő eredményre juthatunk. Varga Dóra dietetikus, az Életmód Orvosi Központ szakmai vezetője szerint az is döbbenetes, hogy a „kúrázók” 80-90 százaléka annak ellenére újra és újra próbálkozik csodaszerekkel, hogy csak a jojó-effektust tapasztalta meg.

Hagyd el a cukrot
Amennyiben a kalóriacsökkentés a célod, de imádod az édes ízeket, ideje lecserélned a hagyományos cukrot. Tudtad, hogy léteznek olyan természetes édesítők, amik nem tartalmaznak kalóriát? Ilyen például a stevia a vagy az eritrit! Meglátod, ezeknek a termékeknek semmi mellékízük nincs, tökéletesen édesítenek, és segítségükkel igazán könnyen megszabadulhatsz néhány felesleges kilótól.

Fehérje diéta
A fehérje diéta lényege az, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral. Fontos szem előtt tartani, hogy legalább 40 % fehérje- és 35% szénhidráttartalmút válassz az étkezés helyettesítésére. Tudtad, hogy van olyan Turbó Diéta fehérje turmixpor, ami elérhető már laktóz-és gluténmentes verzióban is?

Füstbe ment diéták? – 5 ok, amiért eredménytelenek
Sokan a csodadiétákat, a fogyókúrás készítményeket választják, néhányan tudatos életmódváltásba kezdenek, amikor több vagy kevesebb kilótól szeretnének szabadulni. Gyakran a legnagyobb igyekezet és kitartás ellenére is eredménytelen minden próbálkozásuk. Vajon mi lehet az oka?

Reformáld meg a vacsorádat
Ha csak egy valamin változtatsz, akkor az a vacsorád legyen! Próbáld legalább 2-3 órával elalvás előtt elfogyasztani, illetve törekedj arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot tartalmazzon. Vacsorára tökéletes bármilyen saláta, sovány hús, zsírszegény tejtermék, tojás. Ezeket természetesen kombinálhatod is egymással, hogy ne und meg őket idő előtt. És még egy ötlet a változatosság jegyében: fűszerezz minden nap máshogy!

 



Cikk nyomtatása | Hozzászólások |
Megosztás:

Divat és szépség

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!