Mondj le a TV előtti nassolásról!

Filmnézés közben ráadásul mértéket sem tudunk tartani, hiszen mindent, amit magunk elé tettünk, szép lassan elfogyasztunk. Ez azonban súlyos kilók felugrásához vezet, ami később hozzájárul egészségünk romlásához. Stiller Tamás séf tippjei segítséget nyújtanak abban, hogy a TV-nézés ne a nassolásról, hanem a valódi kikapcsolódásról szóljon.

Meg se vedd!

A legjobb módszer, hogy elkerüld az egészségtelen élelmiszerek nassolását, ha már a bevásárlásnál odafigyelsz arra, hogy mi kerül a kosárba. A chipsek, édességek és cukros üdítőitalok polcait messzire el kell kerülni, ami először talán nehezen megy, de minél kevesebb ilyen élelmiszert fogyasztasz, annál könnyebb lemondanod róluk, és így könnyebb is lesz kihagyni ezeket a sorokat a bevásárlások alkalmával. Vásárolj vitaminban, rostban és fehérjében gazdag élelmiszereket!

Vacsorázz együtt a családdal!

Az esti TV-nézés előtti közös vacsora segít elkerülni a nassolást, hiszen jóllakott érzéssel tölt el, így nem érzel majd késztetést arra, hogy mielőtt leülsz a TV elé megnézni a kedvenc sorozatod, az éhség miatt hizlaló élelmiszereket keresgélj a konyhaszekrényben. A közös vacsorák ugyanakkor alkalmat adnak arra is, hogy ápold a kapcsolatot szeretteiddel, beszélgess velük, ezáltal megfeledkezz a mindennapi problémáidról, oldva ezzel a stresszes hétköznapokat.

A reklámok ideje alatt igyál egy pohár vizet!

A TV reklámok egy része veszélyforrást jelent az egészséges táplálkozásra, hiszen az édesség és chips reklámok éppen a nassolásra csábítanak. Ilyenkor kapcsolj át egy másik TV csatornára, vagy menj ki a konyhába, és igyál egy pohár vizet vagy egy vitaminban gazdag, frissen facsart gyümölcslevet. Nem szabad megfeledkezned arról, hogy szervezeted számára az egészséges étkezés mellett nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot is fogyassz.