2018! Most mutatom az első lépéseket!

Alapdarabok

Kezdjük az elején, a legegyszerűbb dologgal, a futással. Két lehetőségünk van, az egyik a szabadtéri futás, a másik a futópad használata. A másodikra szavazóknak módjuk van otthon vagy fitneszteremben is edzeni. A futáshoz mindenképpen szükség van egy jó cipőre és a nőknek egy megfelelő sportmelltartóra.

Lényegében a futáshoz már ennyi is elég, de ez megkerülhetetlen. Ezen kívül kényelmes ruházat kell, de annak, aki kardió edzéseket akar végezni és a futással fogyni szeretne, egy pulzus- vagy aktivitásmérő óra is nagyon jó szolgálatot tehet. A ruházat terén széles a paletta, de egy jól megválogatott szett sokat dobhat a motiváción, ha nőről, ha férfiról van szó. Ha jó megjelenésűnek érezzük magunkat, sokkal több kedvünk lesz még az edzéshez is. Vannak olyan elméletek, amelyek szerint a szükségből végzett végzett edzés nem ér annyit, mint mikor motiváltan edzünk és élvezzük.

Ha edzőterembe mennénk, akkor egy olyan futócipőre is szükségünk van, ami nem járt még kinti terepen. Koszos talpú cipővel nem lehet igénybe venni a fitnesztermi szolgáltatásokat. Ha nem futni járunk a terembe, akkor egy benti cipőnek megfelelő cipellőt kell beszereznünk, ami bármilyen sportcipő lehet, lényeg, hogy megfelelő talppal és bokatámogatással rendelkezzen. Az edzőtermekbe, ha zuhanyozni is akarunk edzés után, szükséges lesz egy papucs is, mert enélkül nem lehet a zuhanyt használni.

Ha kihagynád az edzőtermet

Ha otthoni edzésre vágyunk, akkor egy futópad beszerzésén érdemes elgondolkodni. Az otthoni gépek már összecsukható változatban készülnek, így csak használatkor foglalnak helyet.

A szobabicikli is jó megoldás lehet, az elliptikus tréner pedig a kardiózás egyik legjobb eszköze. Az egyéb edzésekhez súlyzókészlet beszerzését is érdemes meggondolni, hiszen a kar, hát, mell izmainak erősítéséhez ezek elengedhetetlenek. Sőt, számos gyakorlat létezik súlyzórúddal, egykezes súlyzóval, ami a hasizmok, fenék és combizmok, mély hátizmok erősítésére alkalmasak. Ha mellizomra edzenénk, egy fekvőnyomópad is elkél, ami szintén nem foglal nagy helyet, főleg, ha könnyen szétszerelhető típust választunk. A speciális párnák, párnák vagy a gimnasztikai labdák a nők edzéséhez kiváló kiegészítők, alakformálók és kardió edzésekre is használhatók. A felülések, talajon végezhető gyakorlatok sokkal kényelmesebbek, ha jógamatracon vagy fitneszszőnyegen kivitelezzük őket.

A lényeg tehát, hogy hozzunk döntést, milyen sportot választunk: fogyni szeretnénk vagy inkább izmosodni, esetleg csak hobbiként szeretnénk a mozgást beiktatni az életünkbe. Ennek megfelelően elég lehet akár az említett futócipő beszerzése is, de extrém esetben egy otthoni fitnesztermet is berendezhetünk.