Facebook hozzászólás
105

Hatásos diéta: többet ehetünk – többet fogyunk!

Ha a megfelelő ételekből eszünk sokat, többet fogyunk, mintha kevesebbet ennénk – állítják amerikai kutatók az American Journal of Clinical Nutrition júniusi számában.

A Pennsylvania Egyetem kutatói rájöttek, hogy a magas víz- és alacsony zsírtartalomú diéta az éhségérzet csökkentésével segíthet kilóink leküzdésében. Ezek közé az ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, levesek, sovány húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.


„Alacsony kalóriatartalmú diéta esetén a fogyókúrázóknak nem kell éhezniük, éhségérzetük csökken annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát visznek be.”-nyilatkozta Julia A. Ello-Martin , a tanulmány szerzője.


A kutatók 71 túlsúlyos nőt (22 és 60 év közöttiek) vontak be vizsgálatukba. A résztvevőket két csoportra osztották, az egyik csoport alacsony kalóriatartalmú diétán élt, míg a másik tagjai emelett magas víztartalmú ételeket is fogyasztottak.


Egy év elteltével mindkét csoport tagjai jelentősen veszítettek súlyukból és kalória-bevitelük is csökkent. A magas víztartalmú ételeket is fogyasztó csoportba tartozó nők azonban több mint két kilóval többet fogytak a vizsgálat első hat hónapjában (átlagosan 8,9 kg-ot), mint társaik (6,7 kg).


A magyarázat erre az lehet, hogy a második csoport tagjai 25 százalékkal többet ehettek, aminek köszönhetően éhségérzetük jobban csökkent a csak csökkentett kalóriatartalmú diétán lévőkhöz képest. Továbbá: „A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával sokkal többet ehettek, így könnyebb volt tartani a diétát, hiszen sosem kellett éhezniük.”-nyilatkozta Dr. Ello-Martin.


Forrás: www.medipress.hu



Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

ÉLET-MÓD

Milyen vászonképet adjak ajándékba?

Születésnapok, névnapok, diplomaosztók, karácsony vagy évforduló – ha egyedi ajándékkal szeretnél kedveskedni…

Penész megszüntetése páramentesítővel

Amikor légszennyezettségről beszélünk, elsősorban a kipufogógázra, az üvegházhatású szennyező anyagokra, a füstölgő…
1 / 3 453

PÉLDA-KÉP

1 / 258

ÉLET-MÓD

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!