Cikk nyomtatása | Hozzászólások (2) |
| Több
2012. április 18. 15:28 | PP-Eletforma

FOGYÓKÚRA

Karcsúsító kúra citrommal!

Heidi Klum, Jennifer Aniston…Hogyan csinálják a sztárok, hogy ilyen karcsúak és szépek tudnak maradni, s bőrük olyan mint a hamvas őszibarack? Ez a jól ismert, ám mégis titokzatos gyümölcs csodákra képes! Élénkít, méregtelenít, zsírt bont.

A titok nyitja a citrom. Pontosabban egy olyan kúra, melyben ez a gyümölcs játsza a főszerepet. S ez az új kúra, s annak sikere hozta lázba a holywoodi sztárokat. A legolvasottabb francia női on-line magazinban olvastuk a teljes kúra leírását, melyet most közre adunk Önöknek is.

Ez a jól ismert, ám mégis titokzatos gyümölcs, a citrom csodákra képes! Élénkít, méregtelenít, lebontja a lerakodott zsírpárnákat, felfrissíti a bőrt.
E sokoldalúságára alapozva dolgozott ki Dr. Martine André egy olyan 7+1 napos kúrát, napra lebontott étkezési előírással és célokkal, mely után tisztábbnak, fittebbnek érezheti magát mindenki. Nem mellékesen,  legalább egy számmal kisebbre cserélheti ruhatárát, mindjárt a nadrágokkal kezdve.

A kúra sikerének záloga egyrészt a mérgező anyagoktól való megszabadulás, másrészt a megfelelő folyadék bevitel, mely segíti a szervezet a méreganyagok kiürítésében.

A kúrához a megfelelő folyadékot – nevezzük citromitalnak – is magunknak kell elkészíteni

1 pohár citromital receptje: 2 evőkanál frissen facsart citromlé, 30 cl tisztított víz (lehet forralt és lehűtött víz, de nem ásványvíz!), 1 rudacska fahéj, csipetnyi Cayenne bors összekeverve.

(Természetesen akár egy kancsónyit is elkészíthetünk egész napra, az arányok betartásával!)

A kúra különlegessége még, hogy napi 6-szori étkezés van benne, amit természetesen be is kell tartani.

És lássuk most a napra lebontott recepteket szerdáig

Indító nap: a méregtelenítés napja

A nap végére már sokkal frissebbnek és könnyűnek érzi majd magát! Alkattól és induló testsúlyától függően 500 – 1000 grammot is veszíthet ezen a napon a súlyából!

Felkeléskor: (tehát azonnal, amikor kikelünk az ágyból! Javasolt időpont: 7h30))

1 pohár citrom ital

Reggeli: (30 perccel felkelés után)

Gyümölcssaláta az alábbi gyümölcsökből: 5 szem piros gyümölcs (eper, málna, meggy, cseresznye, ribizli, szeder, áfonya , stb. – mikor, mi kapható éppen) + 1 alma +1 körte + 1 natúr (lehetőleg bio) joghurt + 1 marék mandula (natúr, tehát se nem pirított, se nem sózott)

Tízórai:

1 pohár citrom ital

1 banán

1 marék hántolt, natúr napraforgómag vagy tökmag.

Ebéd:

Valamilyen babféle (vörös, fehér, csicseriborsó, stb), vagy lencse (barna, zöld, rózsaszín) megfőzve és salátának elkészítve 1 citrom frissen facsart levével, kevéske balzsam ecettel és extraszűz olíva olajjal.
Uzsonna:

Nyers zöldségek (uborka, retek, zeller), VAGY egy marék natúr aszalt gyümölcs
Vacsora:

Egy szelet natúr, grillezett hal (csak nagyon pici sóval, semmi zsiradék!), friss citromlével megöntözve, gőzben párolt zöldségekkel.

2 órával lefekvés előtt:

1 pohár citrom ital langyosan, vagy melegen!

Hétfő: a tisztítás és az emésztésserkentés napja

A nap lényege, hogy sokat kell inni, méghozzá a magunk készítette limonádéból: 1 pohár tisztított vízhez 1 citrom levét kell frissen facsarni. Ebből a limonádéból a nap folyamán legalább 6-8 pohárral meg kell inni, tehát, ha elmegyünk otthonról, vigyük magunkkal az elkészített ital. Igyunk elsősorban az étkezések között, hiszen a folyadéknak éhségűző hatása is van. A citrom különösen jól hat az emésztőszervekre, és erősíti a szervezet öntisztulását.

A hétfői menü:

Felkeléskor:

1 pohár limonádé, melegítve!

Reggeli:

1 tálka zabpehely 30 cl bio tehéntejjel, vagy szójatejjel.

Tízórai:

8 szem natúr mandula

1 pohár friss gyümölcslé (házilag készítve, gyümölcs centrifugával, gyümölcs facsaróval vagy szűrön átpasszírozva)

Ebéd:

Házilag készült zöldségleves, vagy konzerv, de bio legyen!

2 szelet teljekiőrlésű lisztből készült kenyér szendvicsnek elkészítve 1 szelet sajttal + reszelt sajttal.

Uzsonna:

2 szelet zabkenyérből készült pirítós, vagy kétszersült

1 evőkanál friss sajt (Mascarpone, Ricotta, vagy kecskesajt, esetleg sovány túró)

2-3 szem koktél paradicsom

Vacsora:

Grillezett hal, vagy csirkemell, vagy tofu citromos mártással (3 evőkanál olíva olaj + 1 evőkanál friss citromlé + friss fokhagyma)

Wokban párolt  valamilyen leveles zöldség (spenót, édeskömény, kínai kel) 1 kávéskanál szezámmaggal megszórva.

Fahéjjal párolt őszibarack, vagy alma

Meleg citromos ital (pl. natúr tea, cukor nélkül, frissen facsart citrommal)

Kedd: a C-vitamin feltöltés napja

Miért? Dinamizáló és immunerősítő hatásával a C-vitamin fontos szerepet játszik a zsírok elbontásában és így a felesleges kilók leadásában. A citrom mellett a zöldségek és a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb C vitamint, ezért ezen a napon legalább 5-ször kell gyümölcsöt és zöldséget enni.

Keddi menü:

Felkeléskor:

Egy citrom frissen facsart leve, 1 pohár meleg, tisztított vízben.

Reggeli:

1 bevert tojás (lobogó, forró vízbe üssük bele a tojást, és úgy főzzük meg.)

2 szelet pirítós (teljes kiőrlésű lisztből) hajszálvékonyan vajjal megkenve.

1 grillezett paradicsom

1 alma

30 cl bio tej, vagy szója tej

Tízórai:

2 friss, vagy aszalt sárgabarack

Néhány szem tisztított, nem sózott amaerikai mogyoró

1 alma, citromlével és kerti zsázsával (kerti borsika) össze turmixolva

Ebéd:

3 evőkanál fehér bab, vagy csicseriborsó, vagy vörös bab megfőzve, összekeverve 1 felszeletelt paradicsommal és 1 paprikával, megöntözve friss citromlével

1 szelet kenyér teljes kiőrlésű lisztből

1 fejes saláta újhagymával, vagy metélőhagymával

1 kiwi

Uzsonna:

1 szelet zabkenyér pirítva, vagy kétszersült formájában, friss sajttal

Vacsora:

Zöldségragú (paradicsom, csicseriborsó, spenót, burgonya, mazsola, teljes rizs – ragunak elkészítve kevés olíva olajjal, ízlés szerint nagyon enyhén fűszerezve)

1 Banán étcsokoládéval grillezve

Szerda: a  vér cukorszintjének beállítása

Miért? Mert ez a fogyás egyik legjobb eszköze! Mind az alacsony, mind a magas cukorszint megzavarja ugyanis a tápanyag felszívódást, és elősegíti a szénhidrátok lerakodását zsír formájában.

Mit tegyünk? Legyen reflexszerű a citrom használata a konyhában! (akár lé, akár reszelt héj formájában). A citrom – ugyanúgy, mint az ecet elősegíti a vérbe kerülő cukor feldolgozását.

Szerdai menü:

Felkeléskor:

Egy citrom frissen facsart leve, 1 pohár meleg, tisztított vízben.

Reggeli:

Friss málna és eper összekevrve 1 evőkanál zabpehellyel és 30 cl tejjel, + 1 nectarine

Tízórai:

Friss gyümölcs saláta citromlével

30 cl bio tej, vagy szója tej

Ebéd:

Száraz babból készült meleg saláta

1 teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemény, vékonyan megvajazva

1 natúr joghurt

Uzsonna:

1 evőkanál natur napraforgó mag

1 kis fürt szőlő

Vacsora:

1 szelet friss lazac grillezve, citromlével megöntözve

Sokféle zöldség gőzben párolva

1 kis tálka csokoládé fagyi tisztított dióval

 

kulcsszavak:

Hozzászólások Szóljon Ön is hozzá

Hozzászólás küldése

mano
2012-12-14 - 19:02

kiprobalom

Eriel
2013-03-02 - 12:25

A cikk szerint 7+1 napos a kúra, de a csütörtököt már nem találom sehol. Hogy/Hol találom meg?


Cikk nyomtatása | Hozzászólások (2) |
| Több

Test és lélek

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!