Facebook hozzászólás
392

Így kerülheted el az izomcsomók kialakulását!

Számtalan kellemetlenséget okozhatnak  testben kialakult izomcsomók, amelyek az idők folyamán több helyen is megjelenhetnek, olykor komoly fájdalmakat okozva. Keletkezésük hosszú idő alatt megy végbe, így eltüntetésük sem lehetséges egyik napról a másikra. Hogy milyen módszerekkel lehet mégis megszabadulni tőlük, azt most elmondjuk!

A stresszoldás fontos, például jógával – Kép: Wikimedia

Izomcsomók számtalan ok miatt kialakulhatnak. Ilyen lehet többek között a helytelen edzés, fertőzések, trauma, izom- és idegkárosodások, gerincsérv, ám leggyakrabban a stressz és a rossz testtartás kísérője. Mindkét esetben az izmok túlfeszülése áll a háttérben, mivel ilyenkor a test a normálistól eltérő pozíciót vesz fel, az izomtónus megváltozik, ezáltal pedig a környező idegek nyomás alá kerülnek – mondja dr. Váradi Éva főorvosnő, a Fájdalomközpont aktív fájdalomcsillapítás specialistája.

Az izom vérellátása és anyagcseréje ezeken a területeken átalakul, így működése megváltozik, feszültség keletkezik benne, és gyulladásos folyamatok indulhatnak meg. Gyakori probléma az ülőmunkát végzőknél, valamint azoknál, akik monoton fizikai munkát végeznek abnormális pozícióban (például szobafestők), a féloldali túlterhelés miatt.

Zsibbad a lábad ülés közben?
Mindenkivel előfordul olykor, hogy ülés közben elzsibbadnak a végtagjai. Ám ha ez a kellemetlen tünet ugyanazon a területen rendszeresen előfordul, érdemes utánajárni a problémának, mivel akár porckorongsérv jele is lehet.

Hogyan kerülhetjük el az izomcsomók kialakulását?
● Mozogjunk rendszeresen (különös figyelmet fordítva a hátizomzatra).
● Fogyasszunk minimum 2 liter folyadékot naponta.
● Csökkentsük a stresszt az életünkben (például jógával, meditációval).
● Ha ülőmunkát végzünk, álljunk fel minden órában körülbelül 10 percre, és mozgassuk át magunkat

Legyünk türelmesek! Az izomcsomók eltüntetése sajnos hosszadalmas folyamat, amelyet több módszer kombinálásával lehet valamennyire felgyorsítani. Injekciós-infiltrációs technikával az esetleges gyulladás szüntethető meg, míg gunaterápiával elszállítódnak a fájdalomért felelős kémiai anyagok, miközben a helyi izomfeszülés oldódik. Mindezt remekül kiegészíti a speciális gyógymasszázs, amely szintén hozzájárul az izmok és az elme ellazulásához, így kiváló stresszűző is egyben – állítja a szakember.

A tartós javulásért és a probléma ismételt kialakulása elkerülése céljából az életmódváltásnak is nagy szerepe van. Ha valaki továbbra sem fordít kellő figyelmet a rendszeres testmozgásra, a megfelelő folyadékbevitelre és testtartásra, akkor elkerülhetetlen, hogy a fájdalmas izomcsomók újból kialakuljanak. (Forrás: Fájdalomközpont)

Beállt a nyakad? Megszüntethető a fájdalmad!
Fordítanád, de se jobbra, se balra nem megy? Az ülőmunkát végzők többségénél bizony gyakran előfordul a nyaki merevség és izomfájdalom, amely hosszabb időre állandósulhat is. Megfelelő kezeléssel, aktív fájdalomcsillapítással azonban megszüntethető.


Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

GASZTRO

KUL-TOUR

1 / 158

ÉLET-MÓD

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!