Facebook hozzászólás
304

9 jó tanács, hogy kivédd a kánikula veszélyeit!

A nagy hőség nemcsak kellemetlen, de számos olyan helyzetet is előidézhet, amely veszélyeztetheti az egészségünket. Te tudtad, hogy a hirtelen hideg víz reflexes légzésmegállást okozhat? Most hasonló helyzetekre és a megoldásokra hívja fel a figyelmet az Országos Mentőszolgálat Alapítvány.

A Nagy Elsősegély teszt – amelyet idén immár másodszor végzett el az Országos Mentőszolgálat Alapítvány – azt vizsgálja, hogy tudjuk-e, mi a teendő olyan alapvető helyzetekben, mint például az újraélesztés vagy ájulás a napon. Az eredmények sajnos nem sokat javultak a tavalyiakhoz képest, ráadásul itt a nyár, a kánikula és vele számos veszély.

Nyári hőhullámok idején több veszélyre is figyelnünk kell – Kép: sxc

„Sajnos, az idei teszteredmény is azt mutatta, hogy sok területen nem igazán vagyunk tájékozottak. A nyári hőhullámok idején ráadásul további veszélyekre is figyelnünk kell, amit nem lehet elégszer ismételni” – figyelmeztet dr. Czakler Éva,az alapítvány alelnöke, mentőorvos, aki szerint a következőkre kiemelt figyelmet kell fordítanunk, ha a nyarat nyugodtan akarjuk élvezni.

1. Legalább napi 2 liter – lehetőleg nem cukros és főleg nem alkoholos! – folyadékot fogyasszunk. Ez a mennyiség akár napi 3-4 literre is emelkedhet a nyári hónapokban testalkattól, hőmérséklettől és egyéni szükségletektől függően.

2.Kerüljük a tojásos, húsos ételeket – mert ezek vezethetnek legkönnyebben szalmonellás megbetegedésekhez –, fogyasszunk ásványokban, vitaminokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket. Készítsünk mindig friss ételeket! Ha valaki mégis elkapja, kiemelten fontos a folyadékpótlás!

Ezt idd a nagy melegben!
Kevés folyadékot fogyasztunk, és legtöbbször csak akkor vesszük észre, hogy egész nap nem ittunk, amikor már szomjasak vagyunk. A szervezetünk így jelzi, hogy a napi 2-2,5 liter mennyiséget nem kapta meg. Aki nem szereti a vizet, az nagyon sokféle egészséges italt készíthet teákból, zöldségekből és gyümölcsökből. Íme néhány ötlet!

3. Ne tartózkodjunk hosszabb ideig és a déli órákban a napon, mert könnyen hőgutát vagy napszúrást kaphatunk! Legyen velük kalap – extrém esetben vizes kendő fejünkön –, és nagyobb séták alkalmával akár egy könnyen előkapható esernyő. Ha valaki mellettünk ájul el, nemcsak hogy árnyékba kell őt húzni, de hűtenünk is kell a testét, és orvost hívni. Ha eszméleténél van, hideg, nem alkoholos folyadékkal itassuk is őt.

4. Ne ugorjunk hirtelen a vízbe! Felhevült testünket mindig hűtsük zuhannyal, a vízbe pedig fokozatosan, körültekintően menjünk, hogy elkerüljük a hirtelen hőmérsékletváltást. A hirtelen hideg víz reflexes légzésmegállást okozhat!

5. Légkondicionáló helyett jobb a hajnali és éjszakai szellőztetés, nappal a lesötétített ablakok! 30-35 fokból 21 fokba érkezni talán kellemes, de semmiképpen sem egészséges. A hideg és meleg levegő közötti ingázás nagy eséllyel megfázáshoz, rosszabb esetben tüdőgyulladáshoz vezet. Próbáljuk ezeket mérsékelni, és irodában, autóban sem túlságosan lehűteni a levegőt.

6. Akár egy teraszon elköltött ebéd vagy egy séta is tökéletesen elég arra, hogy a bőrünk lepiruljon, és elegendő káros UV-sugarat gyűjtsön be egy későbbi bőrprobléma kialakulásához. A napozásról nem is beszélve! 11 és 15 óra között ne napozzunk, és nemcsak minden napozás, de a nyári mindennapok során is használjunk napvédőt, UV-szűrős kozmetikumokat!

Ezért van annyi bőrprobléma nyáron!
Nyáron egyre többen fordulnak orvoshoz bőrkiütések, csalánkiütés és ekcéma miatt. Talán eszükbe sem jut, hogy a problémát az eddig használt antibiotikumok és gyulladáscsökkentő krémek okozzák. Néhányuk ugyanis fényre érzékeny. Mi a teendő ilyenkor?

7. Védjük a szemünket! Hordjunk UV-védelemmel ellátott napszemüveget, mert az erős napsütés a szemünkben is kárt tehet.

8. Az öltözködésben kerüljük a feketét! Válasszunk inkább fehér pamut- és vászonruhákat, amelyek a fényt is visszaverik, és a szellőzést is biztosítják.

9. Harcoljunk meleggel a meleg ellen! Indítsuk be a szervezet önhűtő funkcióját egy meleg levessel vagy egy forró teával! Elsőre csábítóbb lehet egy hideg limonádé, ám egy forró itallal sok esetben kedvezőbb hatást érhetünk el hőháztartásunk helyrebillentését illetően.



Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

KUL-TOUR

1 / 158

STÍLUS

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!