Milyen vitaminhiányról árulkodnak testi tüneteid?

Töredezett körmök: vas, cink, alapvető zsírsavak hiánya

hús, hüvelyesek,máj,belsőségek,tojás

Berepedezett szájszöglet: B12, B6 vitamin, vas, folsav hiánya

Hús, hüvelyesek zöld színű zöldségek, paradicsom, cékla, élesztő, gabonafélék, kukorica

marhahús, sertéshús, belsőségek(pl. máj)

tej, tejtermékek, tojás

Berepedezett ajkak: B2vitamin hiánya

tejtermékek

zöldség- és főzelékfélék, gabonafélék

hús, máj, vese, tojás

Zsíros bőr, piros pöttyök: B2, B6 vitamin, cink vagy alapvető zsírsavak hiánya

tejtermékek

kagyló vagy rákfélék, szárnyasok, máj, tojás

zöldség- és főzelékfélék,hüvelyesek, gabonafélék, kukorica

élesztő, barna liszt és az ebből készült termékek

Pattanások a felkaron és a combon: komplex B vitamin, E vitamin, alapvető zsírsavak hiánya

állati termékek, szárnyasok, gabonafélék, növényi olajok, dió

Nem megfelelő hajnövekedés: vas vagy cink hiánya

hús, hüvelyesek, kagyló,máj,tojás, belsőségek

Aknés bőr: cink hiány

tejtermékek, hús,máj,hüvelyesek,tojás

Korpás haj: C-vitamin, B6 vitamin, cink és alapvető zsírsavak hiánya

Citrusfélék, hüvelyesek zöldségfélék, kukorica. főzelék- és salátafélék, friss gyümölcsök zöldpaprika, paradicsom, burgonya, káposzta, savanyú káposzta

hús, szárnyasok máj, hús, hal

élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készült termékek

tejtermékek