Facebook hozzászólás
2 571

Mit együnk este 6 után?

A fogyni vágyók között még mindig nagy divat, hogy este 6 után nem esznek semmit. Nyilván szép lapos lesz reggelre a has, mert kiürül a bélrendszer, de azt ne hidd, hogy ezzel a testzsírod mennyisége csökkenni fog!

Lehet enni, csak nem mindegy, hogy mit! – Kép:Bonduelle

Miért butaság az az elv, hogy este 6 után koplalni kell? Többek között azért, mert mindenki más időpontban fekszik le aludni, és van, aki éjszaka dolgozik… akkor nem eszik egész éjjel? Az este 6-os időpont tehát erősen szubjektív…

Ha normál időpontban, például este 10-11 óra felé fekszel le, és 6 körül kelsz, gyakorlatilag fél napig tápanyag nélkül marad a szervezeted, este 6-tól reggel 6-ig. Mi történik ilyenkor?
● úgy ébredsz, hogy majd éhen halsz, és kétszer annyit tömsz magadba, mint amennyit egyébként ennél,
● az éhségtől nem lesz pihentető az alvás,
● tartalékolni kezd a szervezeted,
● lassul az anyagcseréd,
● izmot bontasz (ellenben a zsírtartalékok nem csökkennek).

Pánikra semmi ok, válaszd a megfelelő ételeket! A lefekvés előtti utolsó két órában a nyugodt alvás érdekében már nem kell leterhelni az emésztőrendszert, illetve este nem ajánlott nehéz vagy nagy adag ételeket fogyasztani, mert ilyenkor lassul az anyagcsere, nincs mozgás, nem használod el a bevitt kalóriákat, így az elraktározódik a zsírraktárakban. Mindez nem jelenti azt, hogy ha éhen akarsz halni lefekvés előtt, akkor nem ehetsz semmit, és korgó gyomorral kell számolnod a bárányokat. Vannak lehetőségek, amelyek nagyszerű megoldást nyújtanak akár késő este is, és nem hizlalnak!

Mi a helyzet az édesítőszerekkel? Barát vagy ellenség?
A mesterséges édesítőszerek már jó ideje támadások kereszttüzében állnak, nem egy cikk jelent már meg rákkeltő, illetve hizlaló mellékhatásaikról. Mi az igazság? Valóban az ördögtől valók? Szakember válaszol.

A lényeg az, hogy kevés kalóriát tartalmazó ételeket készítsünk hasznos tápanyagokkal! Tehát fehérje, kevés szénhidrát és némi telítetlen zsírsav. Variációk:
1. Grillezett/párolt csirkemell salátával/zöldséggel.
2. Tojásrántotta (1 sárgája, 3-4 fehérje) hagymával és/vagy gombával és/vagy salátával vagy zöldséggel.
3. Sovány túró/cottage cheese fehérjeturmixszal keverve.
4. Tengerihal/tonhal-konzerv salátával/zöldséggel.
Dobjatok mellé olajos magvakból pár szemet! (Nagy Dóri BioTech USA női testkultúra szakértő)

Óvatosan a fogyókúrával! K-vitamin-hiányt is okozhat!
Szabadulnánk a felesleges kilóktól, az úszógumiktól, ezért néha a legbizarrabb diétákba is belefogunk. A drasztikus étrendek követése azonban számos veszéllyel jár. Például vérszegénységhez is vezethet…


Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

GASZTRO

STÍLUS

1 / 630

PÉLDA-KÉP

1 / 258

PÉLDA-KÉP

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!