zabpehely

csokoládé, egészséges életmód, keksz, narancs, zab, zabliszt, zabpehely

Narancsos zabkeksz

Bartek Kata

Ha szeretnél cukor nélküli életet élni, és használod a lassan felszívódó szénhidrátokat az étrendedben, ez a keksz igazi Jolly Jokerré válhat a repertoárodban.

Tovább olvasom »
egészséges sütemény, kókuszliszt, szilva, szilvalekvár, zabpehely

Szilvás morzsasüti egészségesen

bulkshop.hu

Rengeteg szilvát befőztünk ezen az őszön. Kimagvaztuk, sütőben sütögettük, üvegbe raktuk, bespájzoltuk. Ennek az lesz a következménye, hogy télen is gyakran fogunk és tudunk majd szilvalekváros süteményeket sütni, szilvás ételeket készíteni.

Tovább olvasom »
banán, csokoládé, kendermag, zabpehely

Zabpelyhes magbundába csomagolt banán

bulkshop.hu

Egy nagyon egyszerű, pillanatok alatt elkészíthető édesség receptjét osztjuk meg veletek. Könnyű, nyers, gluténmentesen elkészíthető, vegán, tejtermék és répacukormentes. A banánokat mi most kendermagba forgattuk, de elkészíthető más apróbbra őrölt magokkal, diófélékkel.

Tovább olvasom »
leves, nyár, saláta, zabpehely

Nyári salátaleves

Krajcsó Judit

Salátából nemcsak salátát, hanem főzeléket, sőt most éppen egy könnyű nyári levest készíthetünk. Állítólag a fogyókúrázók nagy előszeretett fogyasztják, hetente többször is…

Tovább olvasom »
egészséges, kókuszzsír, lenmag, zabfalat, zabpehely

Zabfalatok, ahogy még sose próbáltad

bulkshop.hu

A képen látható sütemény egy „száraz” keksz. Leginkább a müzliszeletekre hasonlít az állaga, egyáltalán nem nedves, mégis puha. Nagyon fogjátok szeretni. Egyszerű megsütni, pillanatok alatt összeállítható, morzsálódás nélkül hurcolható, ha megéhezünk – de ha nem is –  bekapható, nem teljesen büntetlenül nassolható ugyan, de egészséges, kellemes falat.

Tovább olvasom »
cukkini, diéta, egészséges, fogyókúra, nyár, zabpehely

Cukkinihasáb diétázóknak

Salamon Csilla

A cukkini könnyen emészthető, nem igazán karakteres ízű zöldség, szezonjában fillérekbe kerül, és bármit elkészíthetsz belőle: levest, főzeléket, fasírtot, süteményt, ránthatod, töltheted kedvedre. Kalóriatartalma pedig igazán nagyon baráti.

Tovább olvasom »
csokoládé, golyó, kókuszreszelék, mogyoró, narancs, nass, zabpehely

Csokoládés, narancsos zabpelyhes gombóc

Somogyi Zoltán Max

A zabpehely – és a zabpehely liszt – óriási segítség az inzulinrezisztensek és cukorbetegek életében, sőt, ha garantáltan gluténmentes környezetben készítik, még a gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Ezért örülünk minden egyes új receptnek, ami zabpehellyel készül.

Tovább olvasom »
csoki, édesség, kakaó, zabpehely

Csokikrém zabtejből

bulkshop.hu

Növényi alapanyagokból készült, gluténmentesen is elkészíthető, vegán édesség, desszert. Ki gondolná, hogy zabpehely az alapja? Pedig az, és bebizonyítja, hogy abból is isteni desszert készülhet.

Tovább olvasom »
alma, cukormentes, egészséges, gluténmentes, lisztmentes, zabpehely

Almás zabpelyhes sütemény

Kandikó Éva

Hűha, ez nagyon népszerű recept lesz! Nincs benne liszt, nincs benne cukor, tehát remekül beilleszthető a diétába is, ráadásul gluténmentes is, ha olyan zabpelyhet veszünk, ami garantáltan szennyeződésmentes.

Tovább olvasom »
egészséges, fasírt, GI-index, zabpehely

A fasírt, ami karcsúvá tesz

Kandikó Éva

A fasírt önmagában nem hizlaló, főleg ha sütőben sütőd, és nem olajban. De ott van az a fránya áztatott zsemle/kenyér, amivel lazítod, na, az nem tesz jót. Ezért aztán lecseréljük zabpehelyre, és megígérjük, hogy életed egyik legjobb egyben sült fasírtját kóstolhatod meg.

Tovább olvasom »
datolya, kesudió, kókuszzsír, zabpehely

Zabos energiaszelet

bulkshop.hu

Az egész napos rohanásban, ha nem érünk rá ebédelni, ha délelőtt vagy délután, két étkezés között bekapnánk valamit, ha kényeztetni akarjuk magunkat, ha valami egészségeset rágcsálnánk, ha egy könnyen magunkkal vihető édes szeletet szeretnénk…, no, akkor süssünk egy ilyet. De leginkább akkor, ha van három nagyon érett banánunk.

Tovább olvasom »
egészséges, liszt, palacsinta, reform, zabpehely

Palacsinta zabpehely lisztből

Kandikó Éva

Azok számára, akik kénytelenek mellőzni a fehér lisztet, ám imádják a palacsintát, igazi kincs ez a recept. Mert nagyszerűsége nemcsak abban rejlik, hogy a palacsinta finom, hanem abban is, hogy nagyon gyorsan elkészíthető, és sokoldalúan felhasználható.

Tovább olvasom »
édesítő, kakaó, kókusz, kókusz reszelék, szénhidrát, zabpehely

Kókuszgolyó zabpehelyből

Fajcsák Sándorné

A kókuszgolyó sokak kedvence, észrevétlenül elcsipegetünk belőle akár 5-6 darabot is. Ezek bár kis falatok, szénhidrát tartalmuk mégis jelentős. Ez a változat azonban jóval egészségesebb, tekintve, hogy a kekszet zabpehelyre cseréljük, ami lassú felszívódású szénhidrát, a cukrot édesítővel váltjuk ki, és a szokásos tejszín helyett is 1,5 %-os zsírtartalmú tejet használunk.

Tovább olvasom »
lenmag, napraforgó mag, szezámmag, zabpehely

Kenyérhelyettesítő magokból

bulkshop.hu

Különböző diétákban sokan szenvednek attól, hogy nem ehetnek kenyeret. Ez a zabpehelyből és lenmagból készült ropi bár nem pótolja a kenyeret, de valamilyen krémmel, zöldséggel remek választás, de buliban is jó szolgálatot tesz, mint rágcsálni való.

Tovább olvasom »
alacsony glikémiás index, egészséges, reggeli, zabpehely

Zabpehelyből készült reggeli lepény

Kandikó Éva

A főtt zabpehely alacsonyabb GI-vel rendelkezik, mint a nyers, mivel a főzés felszabadítja a vízoldékony rostokat. Ezek a rostok lehetővé teszik, hogy a glukóz csak lassan jusson a véráramba, ami szintén pozitívum. Ez a mennyiség 3 személynek elegendő reggelire.

Tovább olvasom »
egészséges, palacsinta, zabpehely, zabpehely liszt

Palacsinta egészségesen

bulkshop.hu

Az alábbi receptben egy könnyű, egészséges verziót mutatunk be, amely a hagyományokkal ellentétben nem búzalisztből, hanem zabpehelylisztből, tehéntej felhasználása nélkül készül. Amelyet nyugodtan, „lelkiismereti” nehézségek nélkül fogyaszthatunk.

Tovább olvasom »
brokkoli, fasírt, sárgarépa, zabpehely, zöldség fasírt

Brokkoli fasírt

Kard Éva

Mi lehet egészségesebb, mint egy zöldségekből készült fasírt, amelyhez zabpelyhet használunk, és nem bő olajban sütjük, hanem sütőben, minimális olaj felhasználásával?

Tovább olvasom »
áfonya, dió, keksz, süti, zabpehely

Zabpelyhes, áfonyás keksz

Kandikó Éva

Kell néha egy kis kényeztetés az embernek, ehhez kétség sem fér. Különösen ilyen ronda időben, amikor hideg szél nyargalászik az utcákon, már kora délután sötét van, és úgy nagyjából pont semmihez sincs kedve az embernek. Kivéve… kivéve néhány kekszet.

Tovább olvasom »
cukorbetegség, étkezés, inzulinrezisztencia, vércukor, zabkása, zabpehely

Cukorbetegek! Csak óvatosan a zabkásás reggelivel!

PP-Eletforma

A cukorbetegek és az inzulinrezisztensek speciális diétát követnek a napi étkezések mindegyikén. Már a reggelinél is figyelniük kell, hogy milyen felszívódású ételt  fogyasztanak, amellett hogy az laktató is legyen, és hosszan energiával lásson el. Mi a helyzet a zabkásával? Tényleg problémás reggeli lehet?

Tovább olvasom »