mozgás

fájdalom, izület, keringés, mozgás, porckorong

Nehezen indul a reggeled?

PP-Eletforma

Akiknek fáj a dereka tudja, hogy ez a panasz a reggeli órákban a legerősebb. Ilyenkor még a kiegyenesedés is nehezünkre esik, ezért gyakran kényszertartást veszünk fel a fájdalom ellensúlyozására. Pedig nem kellene ezt elfogadni, indulhatnának frissen, fájdalommentesen is a reggelek, utána pedig egész nap lehetnénk olyan aktívak, mint a panaszaink kialakulása előtt. Természetesen nem a műtét az egyetlen megoldás erre, hiszen ma már ismertek olyan kezelési módok, amellyel a derékfájdalom gyorsan és hatékonyan megszüntethető, és rövid időn belül teljes gyógyulás következik be. A kémiai anyagoktól idegenkedőknek pedig jó hír, hogy a terápia során csak természetes hatóanyagokat alkalmaznak. Erről az új eljárásról, Dr. Arnold Dénes Arnold, a Fájdalomközpont fájdalomspecialistája beszél.

Tovább olvasom »
derék- és hátfájás, életmódváltás, gerinc, mozgás, számítógép, torna, ülőmunka

Hat tipp a hátért

PP-Eletforma

Egész testünk tartópillére a gerinc, ezért egészségének megőrzése létfontosságú. Sok ember azonban folyton fájdalmat, feszülést érez gerincének háti, deréktáji, vagy nyaki szakaszán, ami rendkívül megnehezíti mindennapi teendőinek elvégzését. Ennek oka elsősorban, hogy rossz pozícióban túl sokat ülünk, vagyis a napi több óra számítógép előtt végzett munka. Dr. Arnold Dénes Arnold, a Fájdalomközpont fájdalomspecialistája szerint, életmódbeli változtatásokkal már sokat tehetünk panaszaink csökkentéséért, emellett pedig az aktív fájdalomcsillapítás terápia az, amely hatékony segítséget nyújt a gerincproblémák megszüntetésében.

Tovább olvasom »
alakformálás, edzés, életmód, fogyás, mozgás, nő, smink, szépség

Így lehet belőled is bombanő!

Krajcsó Judit

Egyedülálló kezdeményezés veszi kezdetét ez év januárjában. Három ismert ember részvételével fogyókúrás és egészségmegőrző program indul. A Bombanő programban Pirner Alma coach, tanácsadó és egzotikus táncos, Vámos Erika műsorvezető, valamint Hódi Pamela modell is megosztják a fogyni és szépülni vágyó nőtársaikkal tapasztalataikat, segítséget nyújtanak abban, hogy elérjék a kitűzött céljaikat.

Tovább olvasom »
cukor, egészség, étkezés, fehérje, mozgás, tévhit

10 tévhit az egészséges étkezésről

László Márta

Ha te is benne vagy a kemény ünnepek utáni-újévi diétában és nagy nehezen rávetted magad a futásra, hogy megszabadulj azoktól a röcögő hurkáktól, jobb, ha szakértőre hallgatsz a Hogyan fogyjunk le 5 nap alatt tanácsok helyett. Juhász Péter, a Custom Body Works atyja és a tudatos táplálkozás és testépítés szakértője, lerántja a leplet az egészségesnek álcázott legendákról. Lássuk!

Tovább olvasom »
iroda, mozgás, mozgásszervi fájdalmak, nyak, táplálkozás, ülés, váll

Kelj fel, és járj!

PP-Eletforma

Egyre  több azoknak az irodai dolgozóknak a száma, akik krónikus ízületi fájdalmakról számolnak be. Ennek elsősorban a napi több órás egy helyben ülés, valamint a túlzott számítógép használat az oka. Fokozza a problémát az is, hogy sokan nem táplálkoznak helyesen, munkaidő után pedig nem fordítanak elég figyelmet a megfelelő mennyiségű mozgásra.

Tovább olvasom »
aerobik, gerincfájdalom, izület, kerékpár, mozgás, sport, térd, túlsúly, váll

Új mozgásformák, régi fájdalmakra

PP-Eletforma

Annak, aki most szeretne sportot választani, nincs könnyű dolga. Ezért szakemberek segítségével összegyűjtöttük a manapság lenépszerűbb sportokat, hogy megtudhassuk, melyik sport pontosan milyen mozgásformát takar, és hogyan hat az ízületeinkre.

Tovább olvasom »
aerobik, kardio, mozgás, spinning, sport, trx

Az idei év legdivatosabb sportjai – vágjunk bele!

Krajcsó Judit

Új év, új élet. Gyakran halljuk ezt a mondatot másoktól és fogalmazzuk meg magunkban is. Az év végi ünnepek ráadásul a legtöbb esetben gasztronómiai szempontból is kiemelkedőek voltak, így biztosan sokan kezdik 2017-et az edzőtermekben. De vajon mit jelent pontosan a számos új, gyakran azelőtt sosem hallott nevű mozgásforma?

Tovább olvasom »
dohányzás, egészséges életmód, mozgás, saláta, só, tanácsok, vitamin

Az egészség 17 tippje

PP-Eletforma

Sokan megfogalmazták már az örök élet titkát. Sokan sokféle ígéretet is tettek már szilveszterkor. Egy darabig tartott a fogyókúra, a reggeli futás vagy úszás, azután elfogyott a lendület. Mi most 17 olyan tanácsot gyűjtöttünk össze, ami mindenképpen fontos! Igazán nincs benne olyan újdonság, amiről ne hallottál volna, de csak számold meg, hogy ebből mennyit tartasz be?     

Tovább olvasom »
anyatej, csecsemő, gyerek, mozgás, rost, székrekedés, táplálkozás

Baj lehet, ha fontosabb a játék!

PP-Eletforma

Gyakori probléma a székrekedés gyermekkorban. Kialakulása általában a táplálkozási szokásokkal és a mozgáshiánnyal függ össze, ám bizonyos esetekben súlyos betegséget is jelezhet. Szakember mondja el a legfontosabb tudnivalókat!

Tovább olvasom »
egészség, flavonid, folyadékfogyasztás, friss élelmiszerek, mozgás, öltözködés, savanyú káposzta, tea

4 jótanács a téli fittségért

PP-Eletforma

A hideg idő beköszöntével érdemes fokozott figyelmet fordítanod az egészségedre és a fittségedre, hiszen az őszi-téli hónapokban könnyebben veszítünk az energiánkból! Lássuk, mit tehetsz azért, hogy ilyenkor is a toppon maradj!  

Tovább olvasom »
betegség, csokoládé, cukor, mikulás, mozgás, túlzott édességfogysztás

Túlcukroz a Mikulás?

PP-Eletforma

Izgatott apróságok, csillogó kis csizmák az ablakban, édességhegyek. Végre kiderült, ki volt jó gyerek ebben az évben? Szerintem, nagyon sokan! Ilyenkor általában több cukorkát, csokoládét esznek a gyerekek, mint máskor. Lehet-e a megnövekedett édességfogyasztásnak káros hatása? Összeállításunkban Dr. Karoliny Anna gyermek gasztroenterológus elmondja, hogy a szülőknek mire érdemes odafigyelni az ünnepen?

Tovább olvasom »
életmód, magasvérnyomás, mozgás, népbetegség, só, terápia

Támad a csendes gyilkos

PP-Eletforma

Egyre több embert érint az egész világon a magas vérnyomás, ennek ellenére igen kevesen veszik komolyan, pedig olyan szövődményeket okozhat, mint a stroke vagy a szívinfarktus. A legtöbben egyedül a gyógyszeres terápiától várnak javulást, és kevesen tudják, hogy bizony életmódváltással is igen sokat lehet tenni az értékek normalizálása érdekében!

Tovább olvasom »
COPD, emésztési zavarok, mellkasi fájdalom, mozgás, pulzus, stressz, szívinfarktus

A szívinfarktus 7 leggyakoribb tünete

PP-Eletforma

A szívroham nem jelentkezik egyik percről a másikra, a szívinfarktust elszenvedő ember általában már órákkal, napokkal, vagy hetekkel korábban tapasztalhat a szívének működési rendellenességére utaló, figyelmeztető jeleket. Melyek azok a tünetek, amelyek szívrohamra utalhatnak, és mi a teendőnk akkor, ha ezeket a panaszokat érezzük?

Tovább olvasom »
diéta, életmódszakértő, fogyókúra, hiba, mozgás, orvos

8 végzetes hiba, amit fogyózáskor elkövethetsz

László Márta

Ha fogyásról van szó, akkor mindenki szeret tanácsokat osztogatni, vagy bedobni egy sztárdiétát. Azt viszont sokan elfelejtik, hogy mindannyian mások vagyunk. Máshogy élünk, másképpen gondolkodunk, más életmódot folytatunk, különbözőek az adottságaink, betegségeink, így általánosan érvényes recept nincs a fogyásra. Éppen ezért most Dr. Gulyás Tamás életmódszakértő orvossal igyekeztünk 8 olyan végzetes fogyókúrás hibát összegyűjteni, amelyekből okulva megpróbálhatod kialakítani a számodra megfelelő programot.

Tovább olvasom »
életmód, gerinc, hátfájás, mozgás, öregedés, sérülések, stressz, terápia

5 ok, ami kegyetlen hátfájást okozhat

PP-Eletforma

Görnyedünk az irodában, a hátunkban, vállunkban, nyakunkban érezzük és cipeljük a mindennapok terheit, nem figyelünk a táplálkozásra, keveset mozgunk és mindeközben szép lassan öregszünk is. A sokunkat kínzó nyaki- és hátfájdalmaknak számos oka lehet. Mit tehetünk ellene, hogyan enyhíthető? Szakember válaszol.

Tovább olvasom »
cukorbetegség, edzés, izom, mozgás, sport, testsúly, testzsír

Állapotfelmérés nélkül veszélyes lehet az edzés!

PP-Eletforma

Sokan kezdenek el úgy mozogni, hogy nincsenek tisztában saját egészségi állapotukkal. Állapotfelmérés nélkül nem csak a várt eredmény marad el, hanem rossz esetben akár kisebb-nagyobb sérülések is bekövetkezhetnek, vagy akár rosszullétek is felléphetnek. Négy dolgot mindenképp ismernünk kell, mielőtt komoly edzésekbe kezdünk!

Tovább olvasom »
edzés, életmód, lélek, mozgás, munkahely, stressz, teljesítmény

Alakformáló a munkahelyi stressz?

PP-Eletforma

Szinte elképzelhetetlen olyan feladatkör, ami ne járna több-kevesebb stresszel. Gyakran egy-két tábla csokival, folyamatos nassolással vagy néhány gyors hamburgerrel próbáljuk oldani a feszültséget, amitől aztán formába is kerülünk. Ám mi nem erre gondoltunk, amikor az alakformálást emlegettük…Van erre jobb módszerünk is!

Tovább olvasom »
állapotfelmérés, életmódváltás, gyerekek, mozgás, sport, túlsúly

Radics Gigi döbbenetes átalakulása – rá sem ismersz!

Krajcsó Judit

A magyar iskolások negyede továbbra is súlyfelesleggel küzd – derül ki a Magyar Diáksport Szövetség legújabb fittségi mérése alapján. Hogyan lehetne elérni ezeknél a gyerekeknél, hogy egészségesebb életmódra váltsanak? Radics Gigi énekesnőnek ez sikerült, pedig 8 éves korára már elérte a 70 kilót. A Megasztárban feltűnt tehetséget személyi edző segítette az átalakulásban, de szülei is támogatták életmódváltását.

Tovább olvasom »
edzésterv, egészséges életmód, motiváció, mozgás, sport, sportág

3 ok, ami miatt folyton feladjuk a mozgást

PP-Eletforma

Ahogy beköszönt az ősz, egyre többen határozzák el azt, hogy rendszeresen mozogni fognak.  Azonban igen gyakori, hogy a kezdeti lelkesedés egy idő után alábbhagy, majd pár hét, esetleg hónap múlva a sportos életmód képe elszáll. Vajon hol a hiba? Miért lankad a motiváció?

Tovább olvasom »
ásványvíz, folyadék, helyes táplálkzás, megelőzés, mozgás, vesekő

Helytelen életmód szüli a vesekövet

PP-Eletforma

A népesség 5 százalékát érinti a húgyúti kövesség Magyarországon. Az esetek száma egyre nő, amiben a helytelen táplálkozás, az elégtelen folyadékbevitel, az elhízás és a mozgásszegény életmód játszik nagy szerepet. A betegség az érintettek több mint felénél pár éven belül kiújul annak ellenére, hogy a vesekő sok esetben megelőzhető lenne – hívja fel a figyelmet az Európa-szerte megrendezett Európai Urológiai Hét kapcsán indított felvilágosító kampány keretében a Semmelweis Egyetem Urológiai Klinikája és a Szentkirályi Ásványvíz.

Tovább olvasom »
csontrendszer, fejlődés, gyerek, iskola, mozgás, sport

Mozogjon az a gyerek, különben nagy baj lesz!

PP-Eletforma
Hogyan és mit sportoljanak a gyerekek délutánonként a sok teendő mellett? Szülőként fontos odafigyelnünk erre is, mivel a csontok, az izmok és az ízületek egészséges fejlődését kb. 25%-ban életmódbeli tényezők határozzák meg.  Az ízületkímélő úszás például jót tesz, de a HOPP és PUFF elemekkel tarkított ütközéses mozgás, ugrálás erősíti igazán a csontokat, és ez járulhat hozzá akár az időskori csontritkulás megelőzéséhez is.
Tovább olvasom »
edzés, internet, motiváció, mozgás, sport, sportruházat, tervezés, zene

4 apró trükk, ami megkönnyíti az edzést

Krajcsó Judit

Egyre többen igyekeznek a mozgást mindennapjaik részévé tenni, de bármennyire is lelkes az ember, mindenkivel előfordulhat, hogy belefásul a mindennapos rutinba és elveszti motivációját. Léteznek azonban apró trükkök, amelyekkel megkönnyíthetjük az edzőterembe vezető utat és új lendületet vihetünk edzéseinkbe.

Tovább olvasom »
egészség, koleszterin, mozgás, sport

Mozdulj a koleszterinszintedért!

PP-Eletforma

A koleszterin-anyagcsere 40 éves kor felett, sajnos gyakran felborul. Erre a problémára  világszerte milliók szednek koleszterincsökkentő készítményeket, pedig vannak gyógyszer nélkül lehetőségek is, ennek a kockázati tényezőnek a megszelídítésére. Németh Vivien, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája arról beszél, hogy melyek azok a módszerek, amelyek hozzájárulnak a vér koleszterin szintjének csökkentéséhez.

Tovább olvasom »
egészség, heterok, melegek, mozgás, sport, vitamin, zöldség

Egészségesebben élnek a melegek!

László Márta

Magyarországon a lakosság 40 százaléka egyáltalán nem mozog, míg a melegeknél csupán 25 százalék ez az arány. A heterokkal szemben sokkal több vitamint, szednek, 40 %-uk igyekszik sok zöldséget és gyümölcsöt enni, mi több, rendszeresen figyelnek arra is, hogy párjuk is hasonlóan őrizze egészségét.   

Tovább olvasom »
egészség, mozgalom, mozgás, porckopás, szeniortánc

Szamba, gyerekek, szamba!

PP-Eletforma

Budapesten rendezik az ország első, nagyszabású Szeniortánc-találkozója, amelyre több száz érdeklődőt várnak a szervezők. A kifejezetten az idősebb korosztály számára kifejlesztett szeniortáncot bárki ingyenesen kipróbálhatja a Csillebérci Szabadidő Központban szeptember 9-én, pénteken 12 órától. A találkozó fővédnöke Endrei Judit, szakmai irányítója pedig Csirmaz Szilvia, Magyarország egyetlen hivatalos szeniortánc-oktatója.

Tovább olvasom »
diéta, étrend, folyadékbevitel, Hosszú Katinka, Kenderesi, mozgás, olimpia, sport

Sajtburesz, avagy mitől kapnak erőre sportolóink?!

PP-Eletforma

Az egész világ szeme most az olimpián van, ahol is a tökéletes felkészülésbe a megfelelő táplálkozás is beletartozik. Kenderesi Tamás bronzérmes úszónk a győzelem után sajtbureszre vágyott a komoly diéta után. De miből is áll a csúcsteljesítményhez szükséges speciális étrend? Szakértőt kérdeztünk.

Tovább olvasom »
diéta, egészség, éhezés, fáradtság, fogyókúra, jojó effektus, koplalás, mozgás

Így sose fogyókúrázz! Nagyon veszélyes!

PP-Eletforma

Ha valaki úgy szeretne lefogyni, hogy éhezteti magát, azzal ideig-óráig elérheti ugyan a célját, de számolnia kell a koplalásnak a szervezetre gyakorolt káros hatásaival. Ráadásul rövid időn belül, a keservesen leadott kilók is visszatérnek.  Miért nem egészséges és célravezető a drasztikus fogyókúra?

Tovább olvasom »
folyadékfogyasztás, mélyvénás trombózis, mozgás, nyár, tüdőembólia, utazás, vérrögök, visszerek

Erre figyeljen, ha trombózis után nyaralni megy!

PP-Eletforma

Bizonyos betegséggel élőknek kellemetlenséggel is járhat a nyári utazás. Akik például korábban mélyvénás trombózison estek át, azoknak fokozottabban figyelniük kell, hogy elkerülhető legyen a vérrögök ismételt kialakulása. Hogy pontosan miket szükséges betartani, arra szakorvos figyelmeztet.

Tovább olvasom »
edzés, mozgás, sport, terhelés, terhesség

Hogyan sportolj, ha babát vársz?

PP-Eletforma

Ma már több kutatás bizonyítja, hogy a terhesség alatt sem kell felhagyni a testmozgással, hiszen az edzésnek számos jótékony hatása is ismert, baba és mama számára egyaránt. Miért érdemes mozogni és milyen izomcsoportokat szabad edzeni várandósság alatt?

Tovább olvasom »
csigolya, gerinc, mozgás, orvosi kezelés, porkorong, sérv

Egy jó kis gyógytorna gerincsérv ellen?

PP-Eletforma

A mozgásszegény életmód a mai modern világ egyik jellegzetessége. Ennek számos káros következménye van az egészségre nézve, mint pl. elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség, és a legkülönfélébb mozgásszervi problémák. A gerinc csigolyáinak megbetegedése, a gerincsérv vagy más néven porckorongsérv egyre gyakoribb kórkép, mely károsan befolyásolja a munkavégző képességet, illetve mindennapi teendőink ellátását.

Tovább olvasom »
egészség, egészséges életmód, élelmiszer, mozgás, táplálkozás

Az Okostányér megmondja, mit és mennyit egyél

Krajcsó Judit

Az egészséges és helyes táplálkozáshoz nyújt segítséget a legújabb útmutató, amely a legfrissebb tudományos eredményeket figyelembe véve határozza meg, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz naponta milyen élelmiszertípusoknak, milyen arányban kéne a tányérunkra kerülnie.

Tovább olvasom »
alvás, egészség, immunrendszer, mozgás, önbizalom, sport

10 ok, amiért érdemes sportolni!

Krajcsó Judit

A rendszeres mozgás hozzásegít, hogy az élet minden területén a maximumot hozhasd ki magadból, legyen szó munkáról, családról vagy akár az általános közérzetedről.Összegyűjtöttünk még 10 dolgot, amiért nyerő a sportolás!

Tovább olvasom »
ásványvíz, egészség, fűszerek, mozgás, táplálkozás, túlsúly

A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya

László Márta

Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor a tavasz kezdetével? A sikerhez vezető út első lépése, az elhatározás után a helyesen kivitelezett megvalósítás, melyet 70%-ban a táplálkozás és 30%-ban a testmozgás határoz meg. Mint bármi más elhatározás, ez is az agyban dől el, de ha tudjuk is a helyes táplálkozás alapjait, vajon mindig emlékszünk mindenre? Ehhez nyújt rövid segítséget a kiegyensúlyozott táplálkozás 7 lépésben összegzett szabálya.

Tovább olvasom »
egészséges táplálkozás, kismama, mozgás, terhesség, túlsúly

Kettő helyett inkább kettőtökért egyél!

PP-Eletforma

A kiegyensúlyozott táplálkozás és a helyes életmód, a kíméletes testmozgás elengedhetetlen a mamák és a babák egészsége szempontjából. Már a gyermekvállalás tervezésénél figyelni kell a túlsúlyra, mert az komoly problémákhoz vezethet a terhesség alatt is.    

Tovább olvasom »
alvás, coffein, fáradtság, mozgás, tavasz, vitaminok

A tavaszi fáradtság legjobb ellenszerei

PP-Eletforma

A tavasz minden pompájával már a küszöbön áll, az időjárás mellett azonban egy kevésbé kellemes dolog is eszünkbe juttatja az évszakváltozást: a tavaszi fáradtság. Lézengünk a munkában, a nap bármelyik pillanatában tudnánk egy jót szundítani, nem segít a kávé sem, és még a legapróbb feladat is szörnyen le tudja meríteni az energiáinkat. De vajon mitől vagyunk egyáltalán fáradtak tél végén?

Tovább olvasom »
életmódváltás, fogyókúra, mozgás, súlyvesztés, tévhitek, zöldségek

Ne add fel! Tippek a sikeres fogyáshoz

PP-Eletforma

Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67%-a mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni? Van pár remek tippünk, mitől lesz sikeres a fogyókúra!

Tovább olvasom »
dohányzás, elhízás, érelmeszesedés, érszűkület, koleszterin, mozgás, rostos ételek, táplálkozás

Az érszűkület figyelmeztető jelei

PP-Eletforma

Tény, hogy az érelmeszesedés okozta tünetek inkább idősebb korban jelentkeznek, a folyamat már fiatalon, akár gyermekkorban elkezdődik és lassan halad előre. Megfelelő táplálkozással azonban megelőzhető, vagy lassítható a folyamat. Persze a tünetekkel is tisztában kell lennünk.

Tovább olvasom »
alakformálás, fogyás, hormonok, kismama, mozgás, önbizalom, szülés

Bombaforma szülés után? Ezek a legjobb edzésmódszerek

PP-Eletforma

A szülés utáni tréning nem csak a súlyvesztésről szól és arról, hogy mielőbb beleférj a régi nadrágodba és ruháidba. Egyértelműen a mozgás a kulcs ahhoz, hogy visszanyerd az izmaid rugalmasságát, erejét, amit a szülés alatt elvesztettél, valamint, hogy önbizalmad újra a régi legyen! A következő tanácsok Neked is segíthetnek, hogy energikus és boldog anyuka legyél!

Tovább olvasom »
diéta, edzés, fogyókúra, mozgás, túlsúly, vitamin

Tévhitek a fogyókúráról

PP-Eletforma

Te is futottál már bele extra gyors, és tartós eredménnyel kecsegtető diétába? Akkor valószínűleg csalódtál, és érezted, hogy átvertek. Ez azért lehet, mert a köztudatban rengeteg téves elképzelés kering arról, hogyan is lehet eredményesen fogyni. Lássuk most ezek közül néhányat, melyekről Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa rántja le a leplet!

Tovább olvasom »
emésztés, lelki okok, mozgás, puffadás, rostos ételek, székrekedés, táplálkozás

Kemény dolgok születnek a wc-ben

PP-Eletforma

Sokakat érint, mégis tabuként kezeljük, pedig a székrekedés nem szégyen, és a tévhitekkel ellentétben sok esetben nem tehetünk róla . A táplálkozás, az emésztés és a belek állapotán kívül, lelki okok is kiválthatják.

Tovább olvasom »
állóképesség, család, diákok, egészséges életmód, felmérés, iskolai testnevelés, mozgás, sport

Törzsemelésből egyes – kritikus a bizonyítvány!

Krajcsó Judit

A magyar diákok negyede túlsúlyos vagy elhízott és az állóképességi szintjük lehangoló – állapította meg egy, a diákok fittségi állapotát vizsgáló felmérés. A gyerekek a leggyengébben a törzsemelés és az ingafutás tesztben, míg a legjobban a kézi szorítóerő mérésben és a hasizom tesztben teljesítettek.

Tovább olvasom »