alvás

alvás, diéta, fehérje, fogyás, hormonok, változó kor

Így kell fogyókúrázni korosztályonként

Krajcsó Judit

A szakemberek szerint, ha a 30-as éveidben jó voltál az testedhez, az a 40-es, 50-es éveidben meghálálja magát. Bár a helyes táplálkozás és a mozgás minden életszakaszban alapkövetelmény, a minőségi életért és a formás alakért életkoronként másképp kell megküzdeni. Szakember segít most ebben.

Tovább olvasom »
alvás, fájdalom, gerinc, nyak, testtartás, torna

7 tipp a nyakfájás ellen

PP-Eletforma

A nyakunk nem csak sérülés vagy rossz mozdulat miatt fájdulhat meg, de akár a helytelen tartás vagy akár egy „elalvás” is okozhat fájdalmat. Dr. Arnold Dénes Arnold MsC, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista hasznos tippekkel szolgál a probléma kezelésére, megelőzésére. 

Tovább olvasom »
alvás, hormonok, inzulin, kortizol, pajzsmirigy, terhesség

5 hormon, amelyeket minden nőnek ismernie kell

PP-Eletforma

A hormonrendszer egy igen bonyolult szerkezet, mely hatással van az egész szervezet működésére. A benne szereplő hormonok mind igen fontos feladatot látnak el, és működésük egymással összehangolt. Éppen ezért, ha valamelyik termelődésébe hiba csúszik, úgy az egész rendszer zavart szenved és egy dominószerű folyamatot indít el. Ez az az 5 hormon, melyet minden nőnek ismernie kell.!

Tovább olvasom »
alvás, has, hízás, magassarkú cipő, stressz, zsírégetés

Miért mindig a hasamra hízok? – 6 tipp ellene

László Márta

A haskörfogat növekedése sok összetevőből áll össze. Rögtön az elején kezdjük azzal, hogy a gyenge hasizom miatt a has jobban képes elődomborodni. Ha ehhez hozzávesszük, hogy egy kis emésztési zavar miatt tágabbak, gázosabbak a belek, akkor nem lenne csoda, ha még zsírfelesleg nélkül is elődomborodna a pocak. De nem csak erről van szó. Ha Te is így jársz folyton, és szeretnéd mgismerni a lehetséges megoldásokat, olvasd el Dr. Gulyás Tamás cikkét!

Tovább olvasom »
alvás, betegség, pihenés, regenerálódás, szomnológus

Álom, álom, édes álom

László Márta

Az újévi fogadalmak kapcsán, az ilyenkor szokásos „leadom a plusz kilókat, tanulok valami újat és leszokom a dohányzásról”, önmagunknak tett életmódváltó ígéretek mellé érdemes feljegyezni a „mától kialszom magam” fogadalmat is! Elegendő alvás nélkül ugyanis a többi ígéretet is sokkal nehezebb lesz betartani!

Tovább olvasom »
alvás, cukorbetegség, megelőzés, szövődmények

Egy óránál többet szundítasz napközben? Hűha!

PP-Eletforma

Nem könnyű felfedezni a 2-es típusú cukorbetegséget, éppen ezért számtalan beteg nem is tud állapotáról. Sokszor csak akkor ismerik fel, amikor már késő, és szövődmények léptek fel. Az állapottal kapcsolatban a kutatók egy érdekes összefüggésre figyeltek fel, mely szerint a hosszabb sziesztaidő és a diabetes közt közvetett kapcsolat van. A betegségről és az alvással való összefüggésekről dr. Czégeni Annát, a Budai Endokrinközpont diabetológusát kérdeztük.

Tovább olvasom »
alvás, csend, gerincbántalmak, matrac, párnap, pihenés

A pihentető alvás 5 titka

PP-Eletforma

Meg sem kell mozdulnod ahhoz, hogy ízületi, csípő-, vagy gerincproblémái alakuljanak ki pihenés közben, csupán egy nem megfelelő matrac, vagy párna szükséges hozzá. Nem kell azonban aggódni, néhány apróbb változtatással elkerülhetőek a mozgásszervi panaszok.

Tovább olvasom »
alvás, egészség, immunrendszer, mozgás, önbizalom, sport

10 ok, amiért érdemes sportolni!

Krajcsó Judit

A rendszeres mozgás hozzásegít, hogy az élet minden területén a maximumot hozhasd ki magadból, legyen szó munkáról, családról vagy akár az általános közérzetedről.Összegyűjtöttünk még 10 dolgot, amiért nyerő a sportolás!

Tovább olvasom »
alvás, alvászavarok, fejfájás, horkolás, kiszáradás, vizelési inger

Nem jó jel, ha fejfájással ébred

PP-Eletforma

Az alvászavarok szövődményeinek megelőzéséhez az első lépés, hogy az érintettek ismerjék a betegségüket. Aki egyedül alszik, az hogyan tudhat róla? Miért baj, ha reggel fejfájással ébredünk? Most a horkolást is okozó alvási apnoe felismeréséhez nyújtunk segítséget.

Tovább olvasom »
alvás, coffein, fáradtság, mozgás, tavasz, vitaminok

A tavaszi fáradtság legjobb ellenszerei

PP-Eletforma

A tavasz minden pompájával már a küszöbön áll, az időjárás mellett azonban egy kevésbé kellemes dolog is eszünkbe juttatja az évszakváltozást: a tavaszi fáradtság. Lézengünk a munkában, a nap bármelyik pillanatában tudnánk egy jót szundítani, nem segít a kávé sem, és még a legapróbb feladat is szörnyen le tudja meríteni az energiáinkat. De vajon mitől vagyunk egyáltalán fáradtak tél végén?

Tovább olvasom »
alvás, betegség, fáradékonyság, kortizol, PCOS

Álomkóros a gyerekem! Valami baj van?

PP-Eletforma

A gyerekek alapból sokat alszanak, de ha a szülő azt veszi észre, hogy gyermeke napközben is álmos, mert nem tudja megfelelően kipihenni magát, akkor felmerülhet, hogy valami betegsége van. Dr. Tar Attila, Budai Endokrinközpont. gyermek endokrinológusa elmondja, mikor gyanakodjunk betegségre.

Tovább olvasom »
alvás, betegség, horkolás, magas vérnyomás

Nemcsak a házasságát, de az egészségét is tönkreteheti a horkolás

PP-Eletforma

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egész szervezet működésére pozitív hatást gyakorol, így a horkolással nemcsak a párját üldözheti el ágyából, hanem megnöveli bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. Dr. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magasvérnyomás specialistája az alvási apnoe és a hipertónia közti összefüggésre hívja fel a figyelmet.

Tovább olvasom »
alvás, baba, fogak, fogínyprobléma, rágás

A csecsemő fogzásának 7 tünete

PP-Eletforma

A fogzással kapcsolatban rengeteg tévhit kering, gyakran még az orvosok is azt állítják, hogy semmilyen tünetet nem okoz, vagy hogy semmit nem lehet tenni ellene. Ezzel szemben a gyakorló anyukák pontosan látják, hogyan változik meg a baba viselkedése, amikor jön a foga. Íme a legjellemzőbb tünetek!

Tovább olvasom »
alvás, horkolás, magas vérnyomás, műtét

Van az a műtét, ami megszabadít a horkolástól!

PP-Eletforma

Fiatalabb korban főként a férfiak horkolnak, majd az idő előrehaladtával, a menopauza környékén a nemek közti arány kiegyenlítődik. A zajos alvótárs miatt külön szobában töltött éjszakákat nemcsak a párkapcsolat sínyli meg, de a kezeletlen horkolás az egészséget is veszélyezteti

Tovább olvasom »
alvás, matrac választás, pihenés

Így válasszunk jó matracot

PP-Eletforma

Az alvás életünk egyik legfontosabb része, hiszen a kialvatlanság hosszabb távon koncentrációhiányhoz, hangulatingadozáshoz vezethet, vagy következménye lehet hormonális-, idegrendszeri-, mozgásszervi-, vérkeringéssel kapcsolatos betegségeknek. Nem mindegy tehát, milyen matracot választunk. Fontos, hogy éjszaka tehermentesítsük a gerincoszlopunkat.

Tovább olvasom »
alvás, kutya, otthoni kedvencek

Miért jó a kutyával aludni?

PP-Eletforma

Jó néhány kutyatulajdonos nem csak a séták idején van együtt kedvencével, hanem még egy ágyban is alszik vele. Ez leginkább az egyedülálló nőkre jellemző, míg a nős férfiak nem igazán tűrik meg harmadikként az ágyban a négylábúakat.

Tovább olvasom »
alvás, alvászavar, világnap

Holnap fel se kelj!

PP-Eletforma

A pihentető alvás az egészség és boldogság alapja, ugyanakkor az alvászavar mára globális probléma. Az Alvás Világnapja minden évben a tavaszi napéjegyenlőséget megelőző péntekre, idén március 13-ára esik.

Tovább olvasom »
alvás, baba, gyereknevelés, sírás

Mi az oka, ha sírva alszik el a baba?

PP-Eletforma

Nagy fejfájást okoz az anyukának, ha a baba szinte kezdettől fogva csak hosszú sírás árán tud elaludni, vagy ha a korábban gond nélkül, jól elalvó baba egyszer csak elkezd sírni minden altatásnál. Mi lehet ennek az oka? Mit tegyünk, ha vigasztalhatatlan a baba?

Tovább olvasom »
alvás, egészség, tanulás

Egy jó alvás a tanulás kulcsa

PP-Eletforma

Az ember fejlődésének korai szakaszában a hosszú alvás a kulcsa mind a tanulásnak, mind az emlékezésnek. A tanulásra a legjobb idő az alvást közvetlenül megelőző periódus, egyben hangsúlyozzák a lefekvés előtti olvasás fontosságát is.

Tovább olvasom »
alvás, egészség, orvosi tanácsok

Fogadja meg, hogy az idén többet és jobban alszik!

PP-Eletforma

Kevesebbet alszik, hogy többet tanuljon, a vizsgákra készüljön, dolgozzon, hogy feljebb jusson a munkahelyi ranglétrán? Érdemes mérlegelni, mert úgy tűnik, hogy ez a módszer csak rövidtávon vezet eredményre. Idővel az alváshiány következményei miatt fog egyre távolabb kerülni a céljaitól.

Tovább olvasom »
alvás, információszerzés, nyelvtanulás, oktatás

Jön a nyelvtanító tabletta? Harminc éven belül elképzelhető!

PP-Eletforma

Bármilyen információt, tudásanyagot képesek leszünk tabletták segítségével a szervezetünkbe juttatni, alig 30 év kell hozzá. Ha mindez igazzá válik, eltűnhetnek a nyelviskolák, hétköznapi tevékenységgé válhat a fordítás, sőt az oktatás egésze okafogyottá válhat. E jövő felfestőjének korábban hihetetlen előrelátásai mára valósággá váltak.

Tovább olvasom »
alvás, egészség, rémálom

Rémálom? A zuhanás a favorit!

PP-Eletforma

Nem alszunk eleget, a legtöbben alig hat-hét órát pihennek éjszakánként.  Pedig a kevés alvás meghatározó rizikófaktora a bármilyen okból bekövetkező elhalálozásnak. Sokunkat kísértenek rémálmok, a leggyakoribb a zuhanás érzése. Minden harmadik magyar elaludt már a munkahelyén.

Tovább olvasom »
alvás, félelem, gyerek

Hogyan dugd ágyba a hisztiző gyereket?

Krajcsó Judit

A legtöbb családban igazi tortúra, amikor a gyereket este ágyba kell dugni. Hiszti, sírás, kifogások és hosszas könyörgések keserítik meg az alvás előtti utolsó pillanatokat az egész család számára. Az esti cirkusz oka egyszerű: a gyerek fél a sötétben. Mit tegyen ilyenkor a szülő?

Tovább olvasom »
álmatlanság, alvás, orvosi tanácsok

Álmatlanság: mikor van szükség orvosi kezelésre?

PP-Eletforma

Gondjai vannak az elalvással? Rendszeresen felriad éjszaka, nehezen alszik vissza? A tervezettnél akár egy órával korábban felébred? A legóvatosabb becslések szerint is a népesség minimum egyharmada szenved álmatlanságban, de vannak vizsgálatok, amelyek 65-66 százalékát érintettnek találták.

Tovább olvasom »
álom, alvás, matrac választás

Tévhitek és tippek a jó alváshoz

PP-Eletforma

Gondoltad volna, hogy a tévézés a legrosszabb, amit tehetsz, ha álmatlanul hánykolódsz? Mondták már, hogy nem helytálló az általános elgondolás, hogy 8 órát kell aludni? Tudtad, hogy a tavaszi aluszékonyság fényterápiával kiküszöbölhető? Ismerkedj meg az alvással kapcsolatos leggyakoribb tévhitekkel, hogy energikusan és kipihenve kezdhesd a tavaszt!

Tovább olvasom »
alvás, egészség, nyár

Ez hatásos lesz az álmatlan éjszakákra…

PP-Eletforma

Ön is azok közé tartozik, akik éjjelente álmatlanul hánykolódnak? Jóízű alvás helyett agyába tolulnak a napi gondok és eluralja a nyugtalanság. Nézi az órát és azt számolja, ha most rögtön elaludna, alhatna még négy órát…két és felet…egyet – akkor már inkább felkel kicsit korábban.

Tovább olvasom »
alvás, alvászavar, házasság, házassági problémák

Nem tudsz aludni? Válj el!

PP-Eletforma

A házassági problémák az ágyban is gondokat okozhatnak, de nem csak úgy, ahogy először gondolnánk.”A házasság jót tesz az alvásnak, de csak akkor, ha jól működik. A problémás házasság emeli az alvászavarok kockázatát.” – mondta a szerző, Wendy M. Troxel, a Pittsburgh Egyetem pszichológusa.

Tovább olvasom »
ágy, alvás, alvászavar, hálószoba

Rosszul alszik? Rendezze át a hálószobát!

PP-Eletforma

Van, aki bárhol képes elaludni és olyan is akad, aki megszokott környezetéből kizökkenve csak álmatlanul hánykolódik. Sokan pedig még saját ágyukban sem ébrednek kipihenten reggelente. Mit tehetünk, ha az otthoni hálószoba sem nyújt megfelelő feltételeket a nyugodt pihenéshez? 

Tovább olvasom »
alvás, alvási apnoe, alvászavar, légzés, teszt

Alvási apnoe- Ön is érintett? Tesztelje!

PP-Eletforma

A jó dolgokat hajlamosak vagyunk természetesnek venni az életünkben, így van ez akkor is, ha az egészségünkről van szó. Ritkán jut eszünkbe, milyen fontos szerepet játszik jó közérzetünk és teljesítőképességünk megőrzésében a pihentető alvás. Hosszabb ideje tartó nappali fáradtság, kimerültség esetén érdemes utána járnunk, vajon az alvással töltött idő valóban azt nyújtja-e szervezetünk számára, amire szüksége van? 

Tovább olvasom »
alvás, alvászavar, baleset, fáradtság, halálos, kimerültség

Halálosan fáradt, kimerült és aluszékony?

PP-Eletforma

Számos vizsgálat bizonyítja a közúti balesetek és az aluszékonyság kapcsolatát, ugyanakkor több kísérlet történt ilyen jellegű balesetek társadalmi kárainak kiszámítására. A számok eltérőek, egyértelmű azonban, hogy a veszteségek többszörösen meghaladják a kiváltó okok megelőző kezelésének költségeit. 

Tovább olvasom »
alvás, alvászavar, segítség, visszér

A kompressziós harisnya segítheti az alvást

PP-Eletforma

A kompressziós harisnya viselése a visszérbetegség kezelésének fontos eszköze, azonban a legújabb kimutatások szerint hatásos lehet egy bizonyos alvászavar, az úgynevezett alvási apnoe enyhítésében is. Dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical angiológusa a kompressziós harisnya viseléséről beszélt.

Tovább olvasom »